Високите цени на цигарите наистина могат да ви накарат да се откажете от пушенето
The Great American Smokeout се провежда третия четвъртък през ноември всяка година. Изследвания, които сравняват рязкото отказване и намаляването на тютюнопушенето, установяват, че нито една от тях не е довела до по-високи проценти на отказване от другите, така че изберете метода, който е най-подходящ за вас. Отказването на тютюнопушенето не е единично събитие, което се случва в един ден; това е пътешествие. Търсихме специализирания регистър на групата Cochrane Tobacco Addiction Group, MEDLINE, Embase и PsycINFO, използвайки термините: студена пуйка, график, отсечено, отсечено, постепенно, рязко, избледняване, редукция, конус, контролирано пушене и намаляване на тютюнопушенето.
Когато за първи път се откажете от тютюнопушенето, тялото ви ще премине през отказ от никотин Може да се чувствате уморени, настроени и да имате главоболие. Като се откажете, ще подобрите здравето си, качеството и продължителността на живота си, както и живота на хората около вас. Проучванията сочат, че електронните цигари са потенциално толкова вредни, колкото тютюневите цигари, като причиняват увреждане на ДНК и са свързани с увеличаване на сковаността на артериите, кръвното налягане и сърдечната честота.
Никотиновата заместителна медикаменти за отказване на цигарите може да ви помогне да се откажете от желанието през първия и най-трудния етап на отказване. Въпреки че сега има 1 милион по-малко пушачи, отколкото през 2014 г., 6,1 милиона възрастни в Англия все още са обект на пагубните вреди за тютюна. Те включват таблетките с рецепта Varenicline и Bupropion, никотиновите заместващи терапии и електронните цигари.
Някои хора просто биха предпочели да намалят количеството цигари, които пушат, преди да се откажат напълно. Ние идентифицирахме доказателства с много ниска сигурност, ограничени от риск от пристрастия, несъответствие и неточност, сравнявайки ефекта от интервенции за намаляване и прекратяване без лечение върху процентите на прекратяване (RR 1,74, 95% CI 0,90 до 3,38; I2 = 45%; 6 проучвания, 1599 участници).
Може би най-голямата пречка пред нас е широкото заблуждение сред пушачите и здравните специалисти, че по-голямата част от вредата от тютюнопушенето идва от никотина. Нямаше достатъчно информация, за да реши дали други характеристики на интервенцията за прекратяване до прекратяване подобряват шансовете на хората да спрат да пушат. Всеки ден, без да пуша, отказването ще става по-лесно.